焼肉弁当 + 3 品
- 4 品
- 1049kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 47.0g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 153.5g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 1049kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 47.0g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 153.5g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主食
焼肉弁当エネルギー518 kcal食塩1.4 g -
汁物
わかめスープエネルギー92 kcal食塩1.8 g -
主菜
基本のチンジャオロースエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1049
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
47.0
g
脂質
29.4
g
炭水化物
153.5
g
糖質
142.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1292
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
118
mg
リン
567
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
8.1
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
11.41
g
多価不飽和脂肪酸
7.06
g
エネルギー
1049
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
47.0
g
脂質
29.4
g
炭水化物
153.5
g
糖質
142.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1292
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
118
mg
リン
567
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
8.1
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
11.41
g
多価不飽和脂肪酸
7.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン3個 (94 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
とうもろこし1/6本 (60 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
たけのこ(ゆで)50.0 g
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ10.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
-
豚ももブロック肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生ゆば25.0 g
その他
-
ご飯350.0 g
-
日本酒15.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
焼肉のたれ9.0 g
-
白ごま0.2 g
-
A鶏がらスープの素0.3 g
-
A塩1.9 g
-
Aごま油3.0 g
-
鶏ガラスープ150.0 g
-
黒こしょう0.2 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
