めんつゆで簡単 豚のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 712kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 712kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
主菜
めんつゆで簡単 豚のしょうが焼きエネルギー207 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
108.8
g
糖質
99.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
120
mg
リン
486
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1141
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
108.8
g
糖質
99.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
120
mg
リン
486
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1141
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
