おなかにやさしいホイコーロー + 3 品
- 4 品
- 359kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 359kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
主菜
おなかにやさしいホイコーローエネルギー193 kcal食塩1.7 g -
デザート
冷凍キウイエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
汁物
ミニトマトとオクラの中華スープエネルギー16 kcal食塩0.8 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(100g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
52.1
g
糖質
45.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
785
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
62
mg
リン
239
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
52.1
g
糖質
45.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
785
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
62
mg
リン
239
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
にんにく(すりおろし)2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
