たっぷりきのこのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 腎機能の値が高い 慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
103.1
g
糖質
92.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
93
mg
リン
365
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
103.1
g
糖質
92.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
93
mg
リン
365
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳150.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩1.1 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
