かれいとしめじのクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
かれいとしめじのクリーム煮エネルギー167 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやし炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
副菜
素材味わう さつまいもの素揚げエネルギー76 kcal食塩0.0 g -
副菜
白菜と油揚げのゆず風味サラダエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
878
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
74
mg
リン
375
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
9.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
878
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
74
mg
リン
375
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
9.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)70.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(かれい用)0.7 g
-
こしょう(かれい用)0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
油適量
-
酢5.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
