チキンカツのトマト煮込み +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

706 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

42.4 g

脂質

23.9 g

炭水化物

89.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1595 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

111 mg

リン

402 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

349 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

7.24 g

多価不飽和脂肪酸

5.20 g

エネルギー

706 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

42.4 g

脂質

23.9 g

炭水化物

89.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1595 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

111 mg

リン

402 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

349 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

7.24 g

多価不飽和脂肪酸

5.20 g

じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
トマト水(カット)

1/3カン (120.0 g)
なめこ

1/4袋 (25 g)
大根

2.5cm (71 g)
小ねぎ

2.2 g