豚ひき肉と豆腐のみそだれ水餃子 + 3 品
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひき肉と豆腐のみそだれ水餃子エネルギー241 kcal食塩1.2 g -
主菜
豚肉のみそ漬け ホイル焼きエネルギー219 kcal食塩1.1 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
24.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
904
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
92
mg
リン
326
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
24.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
904
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
92
mg
リン
326
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (75 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
豚ロース肉(とんかつ用)85.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
餃子の皮6枚 (35.0 g)
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
