定番の目玉焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

電子レンジでつくるかぼちゃの煮物

エネルギー

73 kcal

食塩

0.4 g
汁物

大根と小松菜の味噌汁

エネルギー

20 kcal

食塩

0.9 g
副菜

定番の目玉焼き

エネルギー

89 kcal

食塩

0.2 g
その他

玄米ご飯（７分づき）(150g)

エネルギー

240 kcal

食塩

0.0 g
その他

パック納豆（たれ無し）(50g)

エネルギー

95 kcal

食塩

0.0 g
その他

オリーブ油(4g)

エネルギー

36 kcal

食塩

0.0 g
その他

ツナ水煮(35g)

エネルギー

25 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

577 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

17.8 g

炭水化物

83.3 g

糖質

75.4 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1133 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

120 mg

リン

384 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1968 µg

コレステロール

197 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

316 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

373 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.39 g

一価不飽和脂肪酸

7.41 g

多価不飽和脂肪酸

5.25 g

エネルギー

577 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

17.8 g

炭水化物

83.3 g

糖質

75.4 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1133 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

120 mg

リン

384 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1968 µg

コレステロール

197 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

316 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

373 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.39 g

一価不飽和脂肪酸

7.41 g

多価不飽和脂肪酸

5.25 g