スープカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

771 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

46.0 g

脂質

30.8 g

炭水化物

94.7 g

糖質

78.2 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1844 mg

カルシウム

349 mg

マグネシウム

225 mg

リン

881 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

360 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

349 µg

ビタミンA

529 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

9.57 g

一価不飽和脂肪酸

11.15 g

多価不飽和脂肪酸

6.36 g

エネルギー

771 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

46.0 g

脂質

30.8 g

炭水化物

94.7 g

糖質

78.2 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1844 mg

カルシウム

349 mg

マグネシウム

225 mg

リン

881 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

360 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

349 µg

ビタミンA

529 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

9.57 g

一価不飽和脂肪酸

11.15 g

多価不飽和脂肪酸

6.36 g

ほうれん草

1/8束未満 (17 g)
赤ピーマン(スライス)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
新じゃが

1/2個 (78 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
アスパラガス

1.5本 (31 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個 (21 g)
A 野菜ジュース(無塩タイプ)

80.0 g
にんじん(乱切り)

1/6本 (22 g)
かぼちゃ(くし形切り)

1/8個未満 (28 g)
枝豆(ゆで)

100 g