しょうが香る 豚バラと大根の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 751kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 751kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
しょうが香る 豚バラと大根の炒め煮エネルギー249 kcal食塩1.0 g -
汁物
えびしんじょのお吸い物エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
副菜
さつまいものバター煮エネルギー134 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
751
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
24.7
g
炭水化物
111.8
g
糖質
105.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
10.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
751
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
24.7
g
炭水化物
111.8
g
糖質
105.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
10.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉1.1 g
-
さつまいも1/3本 (88 g)
魚介・海藻類
-
えび(正味)59 g
肉類
-
豚バラ薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
A卵白1/8個 (5.0 g)
その他
-
麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖6.0 g
-
A酒4.5 g
-
A塩(天然塩)0.4 g
-
Bだし汁120.0 g
-
B薄口しょうゆ1.5 g
-
B天然塩0.2 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
