かんたん酢豚 + 3 品
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼きエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
主菜
かんたん酢豚エネルギー313 kcal食塩1.7 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
109.9
g
糖質
100.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
59
mg
リン
375
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.48
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
109.9
g
糖質
100.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
59
mg
リン
375
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.48
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
-
A酢15.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
