ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 3 品
- 4 品
- 752kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 133.7g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 752kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 133.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
133.7
g
糖質
125.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
847
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
96
mg
リン
359
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
133.7
g
糖質
125.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
847
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
96
mg
リン
359
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯300.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ12.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
