鶏肉のやわらか簡単煮込み + 4 品
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
じゃがいもとえのきだけの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏肉のやわらか簡単煮込みエネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃといんげんのおかか煮エネルギー74 kcal食塩0.6 g -
副菜
厚揚げと白菜の炒め煮エネルギー133 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
98.8
g
糖質
86.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
122
mg
リン
528
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
98.8
g
糖質
86.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
122
mg
リン
528
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
みつば3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
いんげん3本 (21 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
合わせみそ8.0 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
酒11.5 g
-
酢2.5 g
-
砂糖4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
だし汁(かつお)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
