鮭のお酢ときのこ野菜のタップリあん +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

650 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

18.5 g

炭水化物

101.2 g

糖質

89.2 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1248 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

91 mg

リン

399 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

8.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.99 g

エネルギー

650 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

18.5 g

炭水化物

101.2 g

糖質

89.2 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1248 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

91 mg

リン

399 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

8.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.99 g

切り干し大根

2.0 g
玉葱

1/4個 (48 g)
セロリ(葉つき)

1/6本 (23 g)
人参

1/6本 (28 g)
えのき

1/8袋 (18 g)
にんにく(スライス)

1/8片 (0.5 g)
ホールトマト

1/8カン (50.0 g)
鷹の爪

1/8本未満 (0.0 g)
えのきたけ

1/6パック (17 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
葉ねぎ

5.4 g
アボカド

1/3個 (71 g)
レモン汁

2.5 g