カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 234kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 234kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
8.2
g
炭水化物
26.6
g
糖質
22.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
749
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
219
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
8.2
g
炭水化物
26.6
g
糖質
22.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
749
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
219
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
炒りごま0.5 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
