塩鮭と大根のことこと煮 + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風） 狭心症 脂質異常症
-
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
きのこのにんにくオイルあえエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
86.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
98
mg
リン
310
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4026
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
13.1
µg
ビタミンK
397
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
86.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
98
mg
リン
310
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4026
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
13.1
µg
ビタミンK
397
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
-
青海苔0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
A白だし2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
