鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 2 品
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
31.7
g
糖質
25.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
961
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
64
mg
リン
292
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
31.7
g
糖質
25.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
961
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
64
mg
リン
292
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)1.0 g
その他
-
A塩麹3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢1.5 g
-
Aごま油1.5 g
-
洋風だしの素0.5 g
-
エキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗挽きこしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
