鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーと豆のペペロンチーノ風エネルギー59 kcal食塩0.6 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
香ばしく焼いた じゃがいものガレット風エネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
74.2
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
102
mg
リン
423
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
74.2
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
102
mg
リン
423
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー(冷凍でも可)1/4株 (77 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
