塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹入り 豆腐ハンバーグエネルギー195 kcal食塩1.1 g -
汁物
パンプキンポタージュエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 ブロッコリーの柚子胡椒漬けエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
106.1
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
91
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
106.1
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
91
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
クルトン1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
