ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 3 品
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 135.9g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 135.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
パンプキン✻ポパイソテーエネルギー84 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(160g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
135.9
g
糖質
130.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
983
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
96
mg
リン
347
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
135.9
g
糖質
130.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
983
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
96
mg
リン
347
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (33 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ25.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
1/25低たんぱくご飯160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
