簡単 こってり 手羽元煮込み + 4 品
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃくのゆず胡椒風味エネルギー8 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
72.7
g
糖質
67.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
712
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
113
mg
リン
387
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
72.7
g
糖質
67.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
712
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
113
mg
リン
387
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
