鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 908kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 48.4g
- 脂質 30.1g
- 炭水化物 121.3g
- 食物繊維 14.6g
- 4 品
- 908kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 48.4g
- 脂質 30.1g
- 炭水化物 121.3g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：ダイエット 高尿酸血症（痛風）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮エネルギー395 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃのごまみそあえエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐と白菜のうま辛豆乳スープエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
908
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
48.4
g
脂質
30.1
g
炭水化物
121.3
g
糖質
106.7
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1637
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
225
mg
リン
637
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
12.45
g
多価不飽和脂肪酸
9.56
g
エネルギー
908
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
48.4
g
脂質
30.1
g
炭水化物
121.3
g
糖質
106.7
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1637
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
225
mg
リン
637
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
12.45
g
多価不飽和脂肪酸
9.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A梅肉1個 (13 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
肉類
-
鶏むね肉125.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
きほんの水だし63.5 g
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
オリーブオイル6.0 g
-
Aはちみつ10.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
B白すりごま13.8 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
B砂糖0.8 g
-
みりん9.0 g
-
みそ9.0 g
-
鶏がらスープの素0.4 g
-
ラー油0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
