ルウ控えめでも こくうまチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ルウ控えめでも こくうまチキンカレーエネルギー296 kcal食塩1.9 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
76.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
75
mg
リン
289
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
76.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
75
mg
リン
289
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)13.0 g
-
中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
