ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
汁物
ごぼうと刻みねぎのみそ汁エネルギー51 kcal食塩0.9 g -
副菜
即席漬物 大根の梅和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
99.2
g
糖質
91.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
885
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
77
mg
リン
316
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
99.2
g
糖質
91.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
885
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
77
mg
リン
316
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
刻みねぎ(市販)1/6本 (25 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (2 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A米酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
