チキンとさつまいもの豆乳シチュー + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
チキンとさつまいもの豆乳シチューエネルギー244 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1535
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
105
mg
リン
346
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1535
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
105
mg
リン
346
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/6株 (54 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)80.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
みそ4.0 g
-
固形スープの素1/8個 (0.5 g)
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
