納豆しらす温玉アボカド丼 + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 糖尿病性腎症（第１期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1475
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
108
mg
リン
457
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2264
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
454
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1475
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
108
mg
リン
457
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2264
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
454
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
