脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
116
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
116
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/8杯 (36 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
