ポークソテー 白ワインバターソース + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：乾癬 血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ポークソテー 白ワインバターソースエネルギー190 kcal食塩0.4 g -
汁物
根菜の和っ ミネストローネエネルギー58 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとトマトの粉チーズ和えエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
68.4
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
962
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
67
mg
リン
358
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
68.4
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
962
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
67
mg
リン
358
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
れんこん19 g
-
里いも1/3個 (18 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
セロリ1/8本 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
かつおだし130.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
