鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲットエネルギー254 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
43.7
g
糖質
38.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
572
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
80
mg
リン
229
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
43.7
g
糖質
38.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
572
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
80
mg
リン
229
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油4.0 g
-
塩1.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
