電子レンジでさばの煮つけ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

16.5 g

炭水化物

70.6 g

糖質

65.9 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

924 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

130 mg

リン

435 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

4.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.64 g

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

16.5 g

炭水化物

70.6 g

糖質

65.9 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

924 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

130 mg

リン

435 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

4.74 g

多価不飽和脂肪酸

2.64 g