鶏肉のバルサミコ風炒め + 2 品
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
13.0
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
580
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
45
mg
リン
191
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
13.0
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
580
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
45
mg
リン
191
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
レモン汁2.0 g
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
バジルの葉1枚 (0.6 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レモン1/8個 (15 g)
肉類
-
生ハム10.0 g
-
鶏もも肉65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳70.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素(固形)2.0 g
-
パセリ0.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
植物油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
