作り置きに 鶏肉とブロッコリーの和風カレー煮 + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 心不全
-
主菜
作り置きに 鶏肉とブロッコリーの和風カレー煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
副菜
じゃがいものしょうゆ煮エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
81.3
g
糖質
68.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
78
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
81.3
g
糖質
68.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
78
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
ごま油1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
だし汁40.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
