鶏手羽元の韓国風煮 + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏手羽元の韓国風煮エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
大豆と切干大根のしょうがみそ炒めエネルギー113 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
68.7
g
糖質
60.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
873
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
71
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
68.7
g
糖質
60.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
873
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
71
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
A にんにく(おろし)1/8片 (0.5 g)
-
A しょうが(おろし)1/3片 (4.4 g)
-
A とうがらし1/3本 (0.2 g)
-
切り干し大根8.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油5.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A 洋風だしの素0.8 g
-
A 砂糖4.0 g
-
A ごま油1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
