作り置きに 豚肉とかぼちゃの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 766kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 28.6g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 15.1g
- 5 品
- 766kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 28.6g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
スナップえんどうとささ身のごまあえエネルギー96 kcal食塩0.5 g -
主菜
作り置きに 豚肉とかぼちゃの照り焼きエネルギー302 kcal食塩1.0 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
28.6
g
炭水化物
95.5
g
糖質
80.4
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
142
mg
リン
504
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
486
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
10.47
g
多価不飽和脂肪酸
8.14
g
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
28.6
g
炭水化物
95.5
g
糖質
80.4
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
142
mg
リン
504
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
486
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
10.47
g
多価不飽和脂肪酸
8.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
豚こま肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
塩0.1 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aすりごま3.0 g
-
白炒りごま2.5 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
