野菜とソーセージのフライパン蒸し + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：ダイエット 脂質異常症 血圧が高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
薄切り牛肉で簡単ジューシーロールステーキエネルギー181 kcal食塩0.8 g -
汁物
コーンスープ コーンクリーム缶でエネルギー63 kcal食塩0.9 g -
主菜
野菜とソーセージのフライパン蒸しエネルギー209 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
27.1
g
炭水化物
64.8
g
糖質
53.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
74
mg
リン
402
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.03
g
一価不飽和脂肪酸
13.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
27.1
g
炭水化物
64.8
g
糖質
53.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
74
mg
リン
402
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.03
g
一価不飽和脂肪酸
13.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
レモン汁2.0 g
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
-
ウインナーソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
