塩分控えめ あさりの酒蒸し + 3 品
- 4 品
- 342kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 342kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 糖尿病性腎症（第１期）
-
主菜
塩分控えめ あさりの酒蒸しエネルギー54 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単に京風 お茄子の炊いたん（煮浸し）エネルギー26 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほぼ塩０ ミニトマトのはちみつレモンマリネエネルギー28 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
2.1
g
炭水化物
69.5
g
糖質
64.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
576
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
92
mg
リン
164
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1236
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
27.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
2.1
g
炭水化物
69.5
g
糖質
64.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
576
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
92
mg
リン
164
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1236
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
27.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
茄子3/4本 (67 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
あさり(1人分殻つきで150g)200 g
-
糸かつおぶし0.1 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒27.5 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
柚子胡椒0.3 g
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
