チキンのトマトクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
-
デザート
かぼちゃようかんエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
主菜
チキンのトマトクリームシチューエネルギー207 kcal食塩0.6 g -
副菜
さといも煮で「いも餅」エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
79.1
g
糖質
73.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
71
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
79.1
g
糖質
73.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
71
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
南瓜(マッシュ)1/8個未満 (44 g)
-
里いも(冷凍でも可)1個 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aトマト缶1/6カン (60.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
青海苔(あれば)0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
粉チーズ0.8 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
さといも煮50.0 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
砂糖8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター5.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒洋風スープの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
