肉じゃが ビーフシチュー風 + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
きのことお揚げのさっと煮エネルギー54 kcal食塩0.6 g -
主菜
肉じゃが ビーフシチュー風エネルギー248 kcal食塩1.3 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
72.3
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1508
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
117
mg
リン
382
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3455
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
72.3
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1508
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
117
mg
リン
382
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3455
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ(スライスする)1.5枚 (25 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
鷹の爪(種を取っておく)1/8本 (0.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
トマトジュース(無塩タイプ)100.0 g
-
あさつき2.0 g
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/3枚 (8.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油4.0 g
-
酒12.0 g
-
みりん6.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.5 g
-
だし汁230.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.7 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
