屋台風 やきそば + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
具だくさん けんちん汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
主食
屋台風 やきそばエネルギー360 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草のおかかあえエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
84.4
g
糖質
73.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
114
mg
リン
294
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2043
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
84.4
g
糖質
73.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
114
mg
リン
294
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2043
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)135.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
