まいたけの和風パスタ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

70.9 g

糖質

63.8 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

864 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

86 mg

リン

309 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

348 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.70 g

一価不飽和脂肪酸

6.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.82 g

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

70.9 g

糖質

63.8 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

864 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

86 mg

リン

309 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

348 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.70 g

一価不飽和脂肪酸

6.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.82 g

にんじん

1/3本 (44 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
ミニトマト

1/6個 (31 g)
そらまめ

13 g
ラディッシュ

2/3個 (9.3 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (8.9 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (8.9 g)
ルッコラ

4.1 g
フリルレタス

1/6枚 (5.1 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
Aレモン汁

2.0 g
Aオレンジ果汁

5.0 g
まいたけ

1/4パック (22 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g