鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：消化不良
-
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
汁物
里芋とほうれん草の味噌汁エネルギー30 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
52.7
g
糖質
47.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
92
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
52.7
g
糖質
47.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
92
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
-
里芋1/2個 (24 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.3 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
