フライパンで ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 43.2g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 43.2g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで ロールキャベツエネルギー207 kcal食塩1.8 g -
主菜
カジキのソテー粒マスタードソースエネルギー163 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 アスパラとしめじのレンチン蒸しエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
43.2
g
脂質
23.2
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
72
mg
リン
508
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
9.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
43.2
g
脂質
23.2
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
72
mg
リン
508
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
9.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (25 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ローズマリー1.0 g
-
粒マスタード3.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
酒13.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
