作り置きミニハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い
-
主菜
作り置きミニハンバーグエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆腐入り卵焼きエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
26.6
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
714
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
78
mg
リン
269
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
472
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
26.6
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
714
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
78
mg
リン
269
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
472
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ(お好みで)1枚 (0.5 g)
-
大根おろし(お好みで)1/8cm (3.5 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
枝豆9.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
合いびき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A顆粒だしの素1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
