豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚ヒレ肉のみそホイル焼きエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
副菜
常備菜 ひじきとおからの煮物エネルギー125 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトとグレープフルーツサラダエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
87.5
g
糖質
75.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
108
mg
リン
427
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3603
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
87.5
g
糖質
75.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
108
mg
リン
427
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3603
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
長ネギ1/3本 (58 g)
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トマト1/6個 (31 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから30.0 g
-
薄揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤みそ4.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん12.0 g
-
だし汁120.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ミント0.1 g
