ごま香る豆乳坦々麺 + 3 品
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 16.4g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 16.4g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
主食
ごま香る豆乳坦々麺エネルギー502 kcal食塩1.8 g -
副菜
きくらげとミニトマトの中華あえエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
22.4
g
炭水化物
109.1
g
糖質
92.6
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1527
mg
カルシウム
375
mg
マグネシウム
143
mg
リン
435
mg
鉄
7.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
22.4
g
炭水化物
109.1
g
糖質
92.6
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1527
mg
カルシウム
375
mg
マグネシウム
143
mg
リン
435
mg
鉄
7.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
長ねぎ(白い部分)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)2/3本 (0.3 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
乾燥きくらげ4.0 g
-
洋梨1/2個 (140 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
-
きな粉10.0 g
その他
-
中華めん(生)110.0 g
-
メープルシロップ5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤10.5 g
-
酒7.5 g
-
白すりごま5.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
白ごま1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
