ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 骨粗しょう症
-
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー161 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼きエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
870
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
98
mg
リン
404
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
870
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
98
mg
リン
404
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
