さつまいもの甘煮 + 2 品
- 3 品
- 232kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 232kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
2.8
g
炭水化物
50.4
g
糖質
43.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
72
mg
リン
155
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
2.8
g
炭水化物
50.4
g
糖質
43.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
72
mg
リン
155
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
れんこん63 g
-
さやいんげん2.5本 (19 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
コチュジャン2.5 g
-
A酒3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
