白身魚のムニエル + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：乳がん（抗がん剤治療中）
-
汁物
簡単 牛乳でかぼちゃスープエネルギー124 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしの磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
主菜
白身魚のムニエルエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
その他
雑穀ご飯(180g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
122
mg
リン
363
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
319
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
487
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
122
mg
リン
363
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
319
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
487
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.3 g
-
雑穀ご飯180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
Aバター7.0 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
A塩1.1 g
-
Aこしょう0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
白ワイン15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
