フレッシュトマトソースのロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
フレッシュトマトソースのロールキャベツエネルギー266 kcal食塩1.7 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
75
mg
リン
337
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
75
mg
リン
337
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
にんにく (みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (13 g)
-
牛乳10.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
パン粉2.5 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
薄力粉適量
-
白ワイン15.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
