チキンカツのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 42.5g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 36.7g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 42.5g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 36.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
42.5
g
脂質
24.8
g
炭水化物
36.7
g
糖質
29.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
133
mg
リン
379
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
42.5
g
脂質
24.8
g
炭水化物
36.7
g
糖質
29.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
133
mg
リン
379
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト水(カット)1/3カン (120.0 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉適量
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
水50.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白だし4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
